【新闻】减肥妙招全天1分钟急速健身
发布时间:2021-01-08 10:22:54
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来源:流体管厂家
[导读]减肥对于你来说,是不是一件苦差事呢?其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬,不用忍受饿肚子,不用很刻苦地做运动。只要你抓紧时间,瘦身立即加倍!
下面小编教大家,怎么样利用可利用的时间,一分钟完成轻松瘦身!绝对让你不可思议!
AM 7:00 早上好!
清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的开始吧?
AM 8:20 上班路上!
唉??塞车啦!没关系,来进行有趣的“4~7~8呼吸”吧!先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。
AM 9:00 到办公室了!
别急着一头扎进工作台,先来个“耳鸣鼓”!它能帮你振动耳膜,减缓耳窝退化,立即缓解刚才的塞车给你带来的头晕、头疼等诸多不适。方法很简单:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,最后再随手按摩一下耳朵根部, 还可防止感冒哩。
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