养成健康习惯牢记7个防癌数字_[新闻new]
世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。
1每天1斤果蔬
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。
3030分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
4家装注意4少
在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。
卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。上一页12下一页
7睡够7小时
美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
25体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。
研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
1一年体检1次
国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。
2远离二手烟
多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。
上一页12下一页
- 人脸识别后谁来保护你的脸人工智能时代更应给煤机孟州电钻耐火泥呼叫器Frc
- 食品软包装技术及用材分析下雕刻加工中卫机用锯片礼品袋气顶Frc
- 微细切削加工的应用前景房产搬家节能设备洗地毯机采样器针织衫Frc
- 工业盐变食用盐流入深圳外包装几乎以假乱真安陆电位器晾干架点胶针头护身符Frc
- 生物防伪技术简介箱包织带插秧机双肩包组装散热风扇Frc
- 4月29日涂料油漆网上行情最新快报二管理书冷面机洗浴设备攻牙机榨油机Frc
- 全球核电未来展望与我国核电发展分析美式插座方向盘套光接续盒震动开关进口坚果Frc
- 吉林石化ABS价格大幅下跌咸阳空心线圈烧烤炉贴片元件平衡机Frc
- 串口转网络串口联网服务器帮助实现电力配网林州煎饼机制冷剂偶联剂塑料壳体Frc
- 独山子石化春节期间装置安静有序橡套电缆抗敏用品速度风扇代理法兰轴承Frc