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神奇7天瘦身食谱!还没减肥就瘦了六斤!

发布时间:2022-06-30 02:08:17 阅读: 来源:流体管厂家
神奇7天瘦身食谱!还没减肥就瘦了六斤!

神奇7天瘦身食谱!还没减肥就瘦了六斤!我们减肥的时候说的三分靠练七分靠吃,大家应该都已经听得耳朵生茧子了,虽然话是这么说,但是真正实行起来的却没几个人,大多数人都是因为懒得靠练而完全在吃上节食,殊不知,这正是减肥不能完成的理由。想要身材真的瘦的好看,曲线完美,饮食不能完全抛弃,我们需要合理改善的减肥餐来提供基础代谢需求,以及减少脂肪的摄入,同时每日加上一些针对相应部位的动作训练,再搭配上减肥达人们最爱的瘦身搭档雷3,就可以轻松高效的获得完美身材,大大提升普通的减脂速率,极大程度的助力我们养成易瘦体质。所以说饮食安排是很重要的,下面就跟大家一个神奇减肥餐,一周还没开始运动训练就瘦了六斤。周一早饭:鸡蛋60g+牛奶150g;午饭:番茄虾仁意面;晚饭:彩椒鸡丁+蒸紫薯。周二早饭:凉拌黄瓜150g+鸡蛋60g;午饭:番茄巴沙鱼+蒸紫芋;晚饭:滑蛋虾仁+杂粮饭。周三早饭:混蔬菜鸡蛋沙拉+牛奶200g;午饭:番茄牛肉意面+煮西兰花90g;晚饭:煎鳕鱼+青菜煮香菇汤。周四早饭:鸡蛋+蒸胡萝卜150g;午饭:番茄鸡蛋+烤鸡胸肉50g+杂粮饭;晚饭:鸡丁蘑菇意面。周五早饭:鸡蛋+番茄+红薯;午饭:苦瓜炒蛋+鸡肉团子50g+杂粮饭;晚饭:芦笋牛肉意面。周六早饭:水煮青菜+鸡蛋;午饭:鲜虾洋葱意面+小葱豆腐;晚饭:水煮虾仁+杂粮饭。周日早饭:鸡蛋蔬菜沙拉+薯泥;午饭:煎牛排+胡萝卜炒西兰花+杂粮饭;晚饭:凉拌海带胡萝卜+卤牛肉。全部七天的食谱基本上是按照健康的膳食比例调整的,控制好量,对于减肥来说是事半功倍的

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