吃3种食物，美容养生、滋润皮肤

吃3种食物，美容养生、滋润皮肤

每天晚上可以吃3种食物，美容养生、滋润皮肤，好处多多！

甘蔗

甘蔗中有着丰富的纤维，吃了以后在肠胃促进肠道的蠕动，帮助人们消化，缓解便秘患者，润肠通便，排除身体中的毒素，有益健康。甘蔗里面大量的糖分水分，可以在口渴时候解渴。平时吃一点甘蔗，也可以帮助美容抗衰，同时甘蔗里面的营养成分，可以排毒护肝。

鸡腿菇

鸡腿菇味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥，可以润肠通便。鸡腿菇含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神、排毒养颜的作用。

燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，可以润肠通便。另外，燕麦所含的丰富的微量元素等营养物质，女性常吃可以延缓衰老，美容护肤。

TAG标签：