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35岁女人怎么减肥【关注健康】

发布时间:2019-09-12 14:09:50 阅读: 来源:流体管厂家

有一些人可能觉得只有年轻人才拥有追求减肥的权利。其实不然,人到中年之后,特别是一些家庭主妇身材会慢慢的走样,在这个时候同样需要通过合适的方法进行减肥,从而达到保养身体,让自己身体更健康的目的。爱美之心人皆有之,不管是年轻人还是中年妇女,都有追求美的权利。下面就来介绍35岁左右的女人应该怎么减肥。

中年女性减肥方法:严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃,明天就开始!

上面介绍了一些中年女人常见的减肥保养身体的方法。这里需要注意,一些女性因为生理的原因,到了30岁以后身材就开始走样,身体机能就慢慢的走下坡路,比如说心脏的机能或者是呼吸系统的机能都会受到影响,所以说女人到了30之后更应该注意身体保养。

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