夏末秋初养生有十误区《新闻》

养生导读：夏末秋初养生，你知道怎么做吗？有些人认为“春捂秋冻”对健康有好处，天冷了也要冻着；还有些女性朋友天冷了还穿露脐装……这些都是不好的养生习惯。今天为你盘点夏末秋初养生十误区，可不能让一些看起来“有道理”的养生误区毁了你的健康。

夏末秋初养生十误区

1、春捂秋冻，冻着就有好处

常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。

很多年轻朋友在秋季气温骤降时也不及时地添加衣物，认为“冻着就有好处”的观点是不对的。人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋冻”不适用于老人、孩子等体质弱的人群。凡事皆有度，穿得太单薄和太厚实都不好。

2、穿露脐装

从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。因此，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。

由于夏末初秋的天气还是很热，有的人晚上睡觉就还用的夏天的毛巾被或者薄被子。其实这个季节虽然气温没有完全下降，但早晚温差大，尤其晚上睡觉的时候还是要盖上被子，尤其是肚子。盖上肚脐睡觉以防肚子受凉引发的腹泻与感冒。

3、初秋不防晒

对于防晒，不少人都存在一定误区，认为夏日已过，不用再执着于日日防晒，其实秋冬的太阳也是不容忽视的，太阳的紫外线、辐射依然可以伤及皮肤，导致皮肤红肿、脱皮，甚至发生皮肤病！因此，无论男女，无论黑白，都要注意防晒！防晒应是一年四季都不可中断的护肤功课。

由于初秋的天气渐渐转凉，加上皮肤的陈代谢逐渐变得缓慢，如果皮肤长时间暴露于紫外线下，极易引起晒伤。因此，初秋时节更应该注意紫外线侵袭皮肤。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，一般的眼霜是达不到防晒效果的，所以在购买时，应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外，配戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用防晒效果的润唇膏来加以保护。上一页123下一页

4、一年之内，秋不食姜

生姜的好处多，吃起来也有不少讲究，季节和时间就是其中之一。由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。所谓“夜不食姜”，则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。

不过，这个问题需要辩证对待，当有病需要用姜时应照常用，如秋季治风寒咳嗽经常用姜。中医认为应该“寒者热之”、“热者寒之”，即热病用寒凉药物治疗，寒病用温热药物治疗。患寒性疾病的人，在夜间因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐，此时虽是半夜也应该急服热的生姜汤，可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。另外，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要一次吃太多。

5、急着贴秋膘

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天气真正凉下来以后，再多增加肉食。

正确的做法是，在秋季进补前给脾胃一个调整适应期，先吃一些有营养且易消化的食物。

除此之外，贴秋膘也要分人。天气转凉，人们食欲大增，饮食会不知不觉地过量。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。秋季容易出现口干唇焦等秋燥症候，进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，这类食品有银耳、百合等。而脾胃虚弱、消化不良的患者，进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，如莲子、茯苓饼、芡实、山药等。

6、“秋燥”补水喝白水

秋季的气候特点就是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等症状。对付“秋燥”的最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。

我国古代医学家千百年前就总结出了良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天摄入盐水，既能让体内水分不轻易流失又能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。做好水分补给就不担心“秋燥”伤人啦。

7、无病进补，以药代补

进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。上一页123下一页

8、人人都可以吃螃蟹

“秋风起蟹脚痒”，立秋后正是吃螃蟹的时节。肉质细嫩、味道鲜美的螃蟹，营养十分丰富，蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。但如果吃得不当。可能会带来健康损害。对于身体健康的人来说，螃蟹吃多了可以引起腹胀等消化不良症状，而对于一些本身患有疾病的人来说，吃了螃蟹更会加重病情，所以这些病人是不宜进食螃蟹的。

第一类就是肝炎患者。这类病人进食螃蟹后常常会出现腹胀、呕吐等症状。排在第二位的忌食螃蟹者要数患有心血管病的病人。螃蟹除了富含蛋白质，还有很高的胆固醇，众所周知，摄入过多胆固醇对于患有心脑血管病的人来说无异于雪上加霜，轻则消化不良，重则可能会成为中风、心脏病发作等的诱因。患有胆囊炎、胰腺炎的病人同样不宜吃螃蟹。

另外，中医还认为，由于螃蟹是水生动物，属于“寒性”，所以一些脾胃虚寒的人进食后也不容易吸收。感冒发烧的病人也不适宜吃蟹，以免加重症状。此外，一些本来就有过敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有异种蛋白质会产生过敏反应。有的人吃完螃蟹之后全身出现红色风团，有的是长小红疹子，瘙痒难忍，严重的还会出现过敏性休克。

9、早起锻炼身体好

很多人有早起锻炼的习惯，一大早起来他们就出门慢跑，他们觉得这样锻炼身体非常有益，不管是什么季节，很多人都一直坚持着这个习惯。

早起锻炼身体确实是一个好习惯，但是早期锻炼不适合所有的季节，特别是秋季这样的季节。秋季我国很多地方多雾，雾中本来就含有很多有害的物质，这样早起锻炼容易患上一些呼吸道疾病。秋季早上要锻炼应该等雾散了以后再进行，不能太早起床进行锻炼。

10、秋瓜坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

夏天吃西瓜是消暑的，在特别炎热的时候，有的人一天甚至要吃几个；进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。这主要是因为，夏天大量食瓜已经让很多人的脾胃处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果，肠胃自然会不舒服。老人、小孩以及胃肠功能不好的“特殊”人群尤其要注意。“秋瓜坏肚”，提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。

另外秋天里，也有一些水果是可以适当多吃的。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。总之，市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果，顺着大自然的节气吃当令的水果，最符合人体脾胃的运化。

夏末秋初养生一定要避免这些误区，可不能让这些错误的养生习惯毁了你的健康。朋友们，一定要坚持好的养生方法，才能健康度过秋天！

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